Massage phục hồi cơ bắp tận nơi cho người chạy bộ và chơi thể thao tại TPHCM

Phong trào tập luyện thể dục thể thao tại TP. Hồ Chí Minh đang phát triển vô cùng mạnh mẽ với hàng loạt giải chạy marathon quy mô lớn (như HCMC Marathon, Techcombank HCMC International Marathon) và các câu lạc bộ tennis, pickleball, gym hoạt động nhộn nhịp. Tuy nhiên, tập luyện cường độ cao mà thiếu đi bước phục hồi cơ bắp đúng cách rất dễ dẫn đến hiện tượng quá tải cơ năng, căng cơ kéo dài và chấn thương thể thao nghiêm trọng. Liệu pháp massage phục hồi thể thao tại nhà TPHCM của MABO là giải pháp khoa học giúp các vận động viên phong trào phục hồi thể trạng nhanh chóng nhất.

Hiện tượng đau nhức cơ bắp sau tập luyện dưới góc độ khoa học

Sau những buổi chạy dài (Long Run) từ 15km - 30km hay các buổi tập tạ cường độ cao, cơ thể bạn sẽ trải qua hai quá trình sinh lý:

• Tích tụ Axit Lactic: Sản phẩm phụ của quá trình chuyển hóa kỵ khí trong cơ bắp, gây ra cảm giác mỏi cơ, nóng rát cơ đùi và bắp chân.
• Đau cơ khởi phát muộn (DOMS): Xuất hiện các vết rách vi mô (micro-tears) ở sợi cơ, kích thích phản ứng viêm nhẹ giúp cơ bắp phát triển nhưng đồng thời gây đau nhức ê ẩm trong 24 - 72 giờ tiếp theo.

Các kỹ thuật chuyên sâu được áp dụng trong massage thể thao phục hồi

Khác biệt hoàn toàn với massage thư giãn thông thường, massage thể thao sử dụng các kỹ thuật trị liệu tác động sâu vào các thớ cơ vận động mạnh:

1. Kỹ thuật miết dọc cơ (Effleurage): Sử dụng lòng bàn tay và cẳng tay miết dài dọc theo đùi trước, đùi sau và bắp chân theo chiều dòng máu chảy về tim, giúp đẩy nhanh quá trình đào thải axit lactic và dịch ứ đọng ra khỏi mô cơ.
2. Nhào nặn cơ ngang (Petrissage): Dùng lực bóp nhào các khối cơ lớn giúp kéo giãn sợi cơ theo chiều ngang, giải phóng các điểm xơ cứng bám dính cơ.
3. Giải cơ sâu (Deep Tissue Therapy): Dùng lực ngón tay cái hoặc cùi chỏ tác động sâu vào các bó cơ đang co thắt mạnh ở vùng thắt lưng, mông (cơ hình lê) và dải chậu chày (IT Band).
4. Kéo giãn thụ động (Passive Stretching): KTV thực hiện các bài tập kéo giãn khớp háng, cơ gân kheo và khớp cổ chân giúp phục hồi biên độ vận động linh hoạt của khớp.

Lợi ích vượt trội của dịch vụ phục hồi cơ bắp tại nhà

Sau những buổi tập luyện vắt kiệt sức lực, các nhóm cơ của bạn cần được nghỉ ngơi ngay lập tức để bước vào chu trình tự sửa chữa. Việc phải tự lái xe máy vượt qua dòng đường kẹt xe đông đúc để đến các phòng massage thể thao chỉ khiến cơ bắp thêm căng cứng do tiếp tục phải vận động giữ thăng bằng xe. Đặt lịch dịch vụ massage thể thao tận nơi trên app **MABO** giúp bạn nhận được sự chăm sóc trị liệu chuyên nghiệp ngay lập tức và có thể nghỉ ngơi tuyệt đối sau liệu trình.

Đừng để những cơn đau cơ trì hoãn kế hoạch tập luyện của bạn. Hãy liên hệ ngay MABO qua hotline **0979 935 107** để đặt lịch KTV thể thao lành nghề đến tận nhà xoa bóp phục hồi cơ bắp cho bạn tối nay!